TAJUK : GAYA HIDUP SIHAT

TAJUK PROJEK :

GAYA HIDUP SIHAT

DISEDIAKAN OLEH :

MOHD ADNAN BIN ABD RAHIM 2015831382

KHAIREENA BINTI KHAIRI 2015404774

NUR AFIQAH BINTI ISAN 2015481848

HAMIDATON IZATI BINTI HAMBALI 2015454676

DISEMAK OLEH :

USTAZAH MAHFUZAH BINTI ZABIDI

KOD KURSUS & PROGRAM:

CTU555 & AP248/2A

1. Sebab memilih tajuk : 

- Ingin mengetahui bilangan pelajar yang mengamalkan gaya hidup sihat. 
- Kerana terlampau ramai kalangan obesiti di malaysia 
- Mengetahui cara pengambilan makanan
- Pelajar sukar meluangkan masa untuk bersukan 

2. Kepentingan Gaya Hidup Sihat

a) Memastikan tahap kesihatan yang baik

 Kebaikan utama gaya hidup yang sihat ialah amalan yang membina ini sentiasa memastikan tahap kesihatan berada dalam keadaan yang baik. Sebagai contohnya, gaya hidup sihat selalu memberi faedah kepada kecergasan fizikal. Misalnya , dengan melakukan aktiviti senaman secara kerap , kehidupan seseorang itu menjadi lebih sihat dan menceriakan. Senaman seperti bersukan, berekreasi, bersenam robik, berjalan dan berlari memastikan tubuh kita menjadi cergas dan sistem peredaran darah menjadi lebih teratur. Pada masa yang sama, sistem imunisasi manusia menjadi lebih cekap dan seterusnya stamina dan kekuatan dapat dibina. Selain daripada itu, amalan gaya hidup yang sihat juga menggurangkan risiko menghadapi penyakit berbahaya. Sebagai contohnya, apabila kita sering melakukan senaman ataupun mengambil makanan dengan kadar nutrisi yang betul, maka kita dapat mengelakkan diri daripada pendedahan kepada penyakit berbahaya. Misalnya, penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung sering mencari mangsa yang kurang mengamalkan amalan gaya hidup yang tidak sihat seperti merokok dan makan makanan yang berkolestrol.

b) Menstabilkan kesihatan mental dan mengurangkan tekanan.

Seterusnya, gaya hidup sihat juga menjamin kestabilan kesihatan mental serta sentiasa mengawal ataupun mengurangkan tekanan. Sebagai contohnya, amalan berehat dan tidur dengan kadar yang mencukupi dapat mengurangkan tekanan dan menenangkan tubuh badan serta minda. Dengan bersikap lebih prihatin terhadap masa rehat dan masa tidur proses metabolism juga dapat dijalankan dengan lancer. Berikutan dengan itu, gaya hidup sihat yang lain seperti pemikiran positif mampu memberi jalan penyelesaian bagi kemelut–kemelut yang serius tanpa mengadapi tekanan yang berlebihan. Ini adalah kerana tekanan yang kita hadapi kadang kala boleh menjuruskan kepada masalah mental ataupun masalah sosial seperti pembuangan bayi, vandalisme dan sebagainya.

c) Mendisiplinkan masyarakat

Pada masa yang sama, gaya hidup yang sihat juga melahirkan insan yang disiplin dan sihat dari segi fizikal dan persekitaraannya. Misalnya, seseorang yang mengamalkan gaya yang positif akan sentiasa menjaga kebersihan diri sendiri dan juga persekitaraanya. Dengan mengutamakan kebersihan , maka kita dapat menghalang wabak-wabak penyakit dari terus tersebar. Di samping itu, kita juga dapat hidup dalam suasana yang sihat dan harmoni. Amalan seperti menjaga kebersihan diri serta persekitaraan melalui mandi, berpakaian bersih, gotong-royong dan membuang sampah-sarap dalam tong sampah akan membentuk disiplin dan peribadi seseorang.

3. Cara Mengatasi 
- Melibatkan diri ( kumpulan ) melakukan gaya hidup sihat seperti berjogging, bersenam, mengamalkan makanan yang seimbang dan sebagainya.

- Mengajak rakan turut melakukan aktiviti bersukan bersama

- Menyebarkan notis cara pemakanan 

-menjaga kebersihan 

4. Faedah atau kesan mengamalkan gaya hidup sihat

- Antara faedah mengamalkan gaya hidup sihat adalah dapat menjadikan badan kita kuat. Makanan yang diambil berdasarkan piramid makanan akan membantu tubuh untuk melawan penyakit kerana tubuh kita mendapat nutrisi yang secukupnya. Sebagai contoh, apabila makanan yang diambil bebas daripada penggunaan bahan pewarna dan perasa tambahan juga baja kimia, badan kita akan menjadi lebih sihat dan kuat. Hal ini akan menjurus kepada menjadikan badan lebih kuat bagi menangkis penyakit.

  Selain itu, kita dapat menjalani kehidupan yang lebih bermakna. Hal ini kerana, gaya hidup sihat menjanjikan kita dengan kesihatan yang lebih baik berbanding gaya hidup tidak sihat. mereka yang mengamalkan gaya hidup sihat seperti mengawal makanan dan bersenam dapat mengurangkan risiko penyakit misalnya jantung tersumbat. Kesannya, pengamal tidak perlu menjalani kehidupan menyulitkan seperti terpaksa mengikut jadual ubat-ubatan dan pergi ke hospital.

   Di samping itu, pengamal juga akan terhindar daripada pelbagai gejala sosial seperti merokok, minum arak, mengambil dadah dan pergaulan bebas. Hal ini kerana pengamal akan dapat memikirkan secara logik tentang kesan apabila terlibat dengan penyakit sosial. Sebagai kesan, pengamal akan menjadi seseorang yang memberi manfaat kepada masyarakat.

    Akhir sekali, pengamalan gaya hidup sihat akan dapat melahirkan sebuah keluarga yang bahagia. Hal ini kerana keluarga ini dibina berdasarkan sebuah elemen yang cukup mantap iaitu gaya hidup sihat yang merangkumi pengambilan makanan seimbang, senaman dan tidak terlibat dengan gejala sosial. Hubungan antara keluarga juga dapat dieratkan. Misalnya, ahli keluarga makan makanan sihat bersama-sama dann beriadah bersama sama. keluarga bahagia inilah yang akan dapat melahirkan anak-anak yang produktif untuk negara.

GAYA HIDUP SIHAT DARI PANDANGAN ISLAM

PENGHARGAAN

Bismillahirahmanirahim..

            Alhamdullilah,bersyukur ke atas ilahi dengan limpahan rahmat serta nikmat masa,nyawa tenaga yang dianugerahkan kepada kami dapat juga menyiapkan tugasan ini dengan jayanya.

            Pertamanya, kami ingin mendedikasikan ucapa penghargaan ini kepada pensyarah tercinta saya, Ustazah Mahfuzah Binti Zabidi kerana dengan tunjuk ajar serta bimbingan daripadanya membuka ruang untuk kami menyiapkan tugasan ini dengan suksesnya.

            Kami juga ingin mengucapkan terima kasih yang tidak terhingga kepada  kawan-kawan serta temu ramah yang memberi kami  pemudahcara untuk menyiapkan kerja kursus  ini dengan hasil jawapan yang jujur mereka berika. .Mereka telah  memberikan kami segala kemudahan dan sokongan moral yang tidak terhingga sampai kami berjaya menghabiskan tugasan ini.

           

            Akhir madah, saya mengucapkan terima kasih kepada mereka yang terlibat secara lansung atau sebaliknya dalam pembikinan kerja kursus ini.Terima kasih.

OBJEKTIF
- Ingin mengetahui bilangan pelajar yang mengamalkan gaya hidup sihat. 
- Kerana terlampau ramai kalangan obesiti di malaysia 
- Mengetahui cara pengambilan makanan

- Pelajar sukar meluangkan masa untuk bersukan 



DARI KAJIAN TEMU RAMAH

Antara soalan soalan yang telah kami berikan kepada pelajar ialah
1) apakah yang ada paham tentang gaya hidup sihat
2) Sebagai seorang pelajar, bagaimana anda menguruskan masa dengan gaya hidup sihat
3) Apakah pengambilan makanan yang anda ambil

Hasil Dapatan

    Melalui temu ramah yang telah kami lakukan,  kebanyakan pelajar tidak mengetahui erti gaya hidup sihat dari segi fizikal dan mental.  sebahagian daripada mereka tidak mengamalkan cara yang betul bahkan  mereka hanya mengetahui gaya hidup sihat itu adalah berkaitan dgn bersenam dan cara pemakanan yang betul.

    Selain itu, sebilangan pelajar tidak arif dalam pengurusan jadual yang betul . Hal ini dapat dibuktikan apabila hanya sebilangan pelajar sahaja yang  mengamalkan gaya hidup sihat, tetapi selebihnya tidak menggunakan masa bersenam   sebagai rutin harian mereka . Seperti berjoging pada waktu petang, mengamalkan pemakanan yang sihat pada setiap hari, mengelakkan pemakanan yang mengandungi perisa tambahan yang berlebihan seperti makanan ringan pizza, keropok berperisa dan sebagainya yang boleh membawa kesan negatif kepada diri.

    Namun yang demikian, terdapat sebilangan pelajar mengambil cara pemakanan yang betul dan berkhasiat seperti karbohidrat, protein, sayur - sayuran dan lain lain yang boleh menggalakkan pertumbuhan yang sihat dalam kalangan masayarakat.  Pengamalan gaya hidup sihat yang diamalkan dpaat membawa impak positif kepada diri dan masyarakat sekeliling. 

    
    Natijahnya , kebanyakan  siswa dan siswi tidak mengamalkan gaya hidup sihat dalam kehidupan mereka sebagai pelajar. Hal ini kerana mereka  lebih sibuk dengan kepadatan kerja pelajar yang diberikan oleh pensyarah daripada mementingkan pemakanan dan cara gaya hidup yang sihat. Oleh itu, pelajar seharusnya melakukan aktiviti atau senaman yang ringan walaupun hanya beberapa minit bagi memastikan makanan yang di ambil mampu memberi tenaga dan kesan positif kepada mereka.